Manchmal ist der Kopf voller Gedanken – Stress, Erwartungen, To-dos & Sorgen.
Mentaltraining und Stressmanagement können dich dabei unterstützen, Ruhe, Klarheit und Orientierung zu erleben. Häufig entstehen solche Gedankenkreise durch nicht erfüllte Bedürfnisse, eingefahrene Muster oder nicht gesetzte Grenzen.

Ich begleite dich dabei, deine mentalen Fähigkeiten zu erkunden, Stressoren wahrzunehmen und Methoden zu entwickeln, die dich auf deinem Weg unterstützen – im Alltag, im Beruf und im Privatleben.

Im Mentaltraining trainierst du deine Gedanken wie einen Muskel. Du kannst:
• Hinderliche Denkmuster erkennen und neue Gewohnheiten ausprobieren
• Konzentration, Selbstregulation und emotionale Stabilität erkunden
• Schrittweise persönliche Ziele definieren und darauf hinarbeiten
• Strategien zur Regulierung von Ängsten und Belastungen entwickeln
• Fokus, Gelassenheit und neue postive Gewohnheiten trainieren

Mentaltraining ist eine systemische Methode, ursprünglich aus dem Leistungssport kommend. Sie ermöglicht es, mentale Prozesse praktisch zu erleben, Ziele zu erkunden und neue Denk- und Verhaltensweisen zu üben.

Im Stressmanagement geht es darum, bewusst wahrzunehmen, welche Faktoren Stress auslösen und wie du darauf reagieren kannst. Du lernst:
• Stressoren zu erkennen
• innere Ressourcen wahrzunehmen
• Strategien zu entwickeln, um mit Druck und Überforderung umzugehen
• Techniken auszuprobieren, die sich im Alltag umsetzen lassen

Das Training in der Natur
All meine Trainings finden in der Natur statt – dort, wo der Kopf zur Ruhe und der Körper ins Gleichgewicht kommt.
Die Natur dient als Spiegel, Symbolraum und Ressource. Sie entschleunigt, erdet und öffnet den Blick für das Wesentliche. Übungen in der Natur werden ergänzt durch:
• Visualisierungen und Symbolarbeit
• Praktische mentale Übungen
• Elemente aus Coaching, Stressmanagement und moderner Psychologie

Natur-Mentaltraining und Stressmanagement bieten dir die Möglichkeit, Schritt für Schritt zu üben und neue Strategien in deinen Alltag zu integrieren. Wie gut die Umsetzung gelingt, hängt auch von deiner Motivation und der positiven Energie ab, die du in deine Ziele einbringst.